Дмитрий Лаврин — исследование внимания, состояний и саморегуляции | Проект 100plus1

Проект 100plus1 — это система практик, программ и материалов, посвящённых работе внимания, внутреннего состояния, саморегуляции и восприятия.

Основное направление проекта — исследование того, как внимание, тело, дыхание, нервная система и внутренние реакции влияют на состояние человека, уровень внутреннего напряжения и восприятие жизни.

Автор проекта — Дмитрий Лаврин, исследователь практик внимания и саморегуляции, автор программ:

– «Точка Опоры»;

– «Точка Присутствия»;

– «Точка 2.0»;

– книг «Путь сознания: Выход за мысль» и «Этажи: Язык Реальности».

Материалы проекта объединяют:

– практики внимания;

– работу с внутренним напряжением;

– телесное восприятие;

– дыхательные и наблюдательные практики;

– саморегуляцию;

– и исследование автоматических реакций психики и нервной системы.

Главная задача проекта — помочь человеку лучше понимать своё состояние, постепенно снижать внутренний перегруз и возвращать способность быть более устойчивым, спокойным и собранным в повседневной жизни.

→ Перейти к программам и материалам

100plus1 — это практический проект, посвящённый вниманию, внутреннему состоянию, саморегуляции и восприятию.

Проект объединяет:

– практики работы с вниманием;

– системы саморегуляции через тело и дыхание;

– материалы о тревоге, внутреннем напряжении и перегрузе;

– исследования автоматических реакций психики и нервной системы;

– и практический подход к внутренней устойчивости в повседневной жизни.

Основная идея проекта строится вокруг понимания того, что большинство состояний человека формируются не только мыслями, но и автоматическими реакциями внимания, тела и нервной системы.

Именно поэтому в центре проекта находятся:

– внимание;

– телесное восприятие;

– дыхание;

– внутреннее наблюдение;

– и способность постепенно возвращать контакт с собой.

→ Перейти к программам и материалам

Человек — это не только мысли или эмоции отдельно друг от друга, а целостная система,

в которой постоянно взаимодействуют:

– внимание;

– тело;

– дыхание;

– нервная система;

– психика;

– память;

– внутренние реакции;

– и восприятие.

Большая часть реакций человека происходит автоматически. Тело реагирует раньше, чем человек успевает это осознать. Нервная система включает привычные механизмы напряжения и защиты. Память поднимает старые реакции. Внимание хаотично уходит в мысли, тревогу или внутренний шум и постоянный контроль.

Именно поэтому человеку часто бывает сложно изменить своё состояние или свою жизнь только через попытку “думать по-другому”. Когда внутренние процессы остаются неосознанными, любые изменения происходят почти вслепую.

Проект 100plus1 исследует то, как постепенно начать видеть эти механизмы в себе:

– замечать автоматические реакции;

– чувствовать состояние тела;

– понимать движение внимания;

– видеть внутреннее напряжение;

– и постепенно возвращать способность быть более присутствующим и осознанным в своей жизни.

Внутри проекта внимание рассматривается как один из ключевых инструментов внутреннего наблюдения. Потому что именно через внимание человек постепенно начинает видеть собственные реакции, внутренний шум, напряжение и автоматизмы, которые раньше происходили незаметно.

И только когда появляется это видение, у человека постепенно появляется возможность:

– не полностью проваливаться в автоматические реакции;

– лучше понимать своё состояние;

– возвращать внутреннюю устойчивость;

– и более осознанно выстраивать свою жизнь и внутреннюю реальность.

→ Подробнее о практиках

Главная задача проекта — не просто дать человеку теорию о внимании, осознанности или внутреннем состоянии, а помочь ему постепенно научиться находить опору внутри себя в самых разных жизненных состояниях.

Практики проекта построены так, чтобы человек мог применять их не только во время занятий,

но и в обычной жизни: в тревоге, перегрузе, внутреннем шуме, напряжении, усталости или эмоциональном истощении.

Внутри человека уже существуют естественные механизмы саморегуляции, восстановления и внутренней устойчивости. Но очень часто человек теряет контакт с ними из-за постоянного напряжения, хаотичного внимания, внутреннего шума и автоматических реакций.

Именно поэтому внутри проекта большое внимание уделяется:

– возвращению контакта с телом;

– работе внимания;

– внутреннему наблюдению;

– способности замечать своё состояние;

– и постепенному снижению внутреннего напряжения.

Проект не предлагает человеку искать “идеальное состояние” вовне.

Наоборот — одна из центральных идей заключается в том, что способность к восстановлению, устойчивости и более осознанной жизни уже заложена внутри самой системы человека.

Когда человек начинает лучше понимать себя, своё внимание, реакции, состояние тела и внутренние процессы, постепенно появляется возможность более спокойно, устойчиво и осознанно выстраивать свою жизнь.

→ Открыть материалы проекта

Материалы проекта подойдут людям, которые чувствуют постоянный внутренний шум, напряжение, эмоциональный перегруз или ощущение потери внутренней устойчивости.

Тем, кто замечает, что внимание всё время уходит в мысли, тревогу, внутренний контроль или автоматические реакции, и хочет лучше понимать своё состояние и самого себя.

Проект также может быть полезен людям, которые интересуются вниманием, осознанностью, внутренним присутствием, саморегуляцией, психикой, восприятием и практиками внутреннего наблюдения, но при этом ищут не абстрактную философию, а практический и применимый подход к жизни.

Внутри проекта внимание рассматривается не как отвлечённая концепция, а как реальный инструмент, через который человек постепенно начинает видеть собственные реакции, внутренние механизмы и своё состояние в моменте. И именно с этого для многих людей начинается более глубокое понимание себя, своей жизни и своего внутреннего восприятия реальности.

→ Начать знакомство с проектом