Связаться с нами
100plus1

Точка Опоры – практики саморегуляции и быстрого восстановления состояния

Когда тревога, напряжение, внутренний шум или перегруз начинают захватывать полностью – человеку нужен не очередной совет “думать позитивно”, а простая и понятная точка опоры.


«Точка Опоры» – это практическая система саморегуляции через тело, дыхание и внимание,

которая помогает постепенно вернуть спокойствие, устойчивость и ощущение внутреннего контроля.


Внутри программы собраны короткие аудио-настройки, которые помогают:

– успокоить тревогу и внутреннее напряжение;

– остановить поток навязчивых мыслей;

– расслабить тело и снизить перегруз;

– быстрее восстанавливаться после стресса;

– замедлиться и почувствовать больше спокойствия;

– легче засыпать и выходить из внутреннего шума;

– вернуть контакт с собой через внимание и дыхание.


Без сложной теории.

Без подготовки.

Без перегруженной философии.

Только простые практики, которые можно использовать в любой момент жизни – дома, перед сном,

в дороге или в моменты, когда особенно тяжело справляться с состоянием самостоятельно.


Получить доступ за 1490 ₽

Что такое «Точка Опоры»

«Точка Опоры» — это практическая система саморегуляции, созданная для людей, которые сталкиваются с тревогой, внутренним напряжением, перегрузом, навязчивыми мыслями, бессонницей или постоянным ощущением внутреннего шума.

Когда нервная система долго находится в напряжении, внимание постепенно начинает всё сильнее уходить в мысли, тревожные сценарии и внутренний контроль. Тело при этом сжимается, дыхание становится более поверхностным, а расслабиться становится всё сложнее. Многие в этот момент пытаются “взять себя в руки”, ещё сильнее контролировать себя или бесконечно анализировать своё состояние.
Но чаще всего это только усиливает внутреннее напряжение.

Получить доступ за 1490 ₽

Система саморегуляции через тело, дыхание и внимание

  • Простая система саморегуляции

    «Точка Опоры» — это практики возвращения к себе через тело, дыхание и внимание.

    Программа помогает
    постепенно снижать
    внутреннее напряжение, восстанавливать устойчивость
    и выходить из состояния постоянного перегруза
    без сложных техник
    и подготовки.

    → Перейти к программе
    1

  • Помогает при тревоге, мыслях и перегрузе

    Практики внутри программы помогают:
    – успокаивать тревогу;
    – снижать внутренний шум;
    – останавливать раскручивание мыслей;
    – расслаблять тело;
    – легче засыпать;
    – и постепенно возвращать ощущение внутренней опоры.
    Очень часто это не разные проблемы, а разные проявления перегруженного внимания и нервной системы.

    → Открыть доступ
    2

  • 11 аудио-настроек под разные состояния

    Внутри программы находятся:
    – 8 базовых настроек саморегуляции;
    – 2 дополнительные практики для женщин;
    – 1 дополнительная настройка для мужчин.
    Каждая практика работает с определённым состоянием: тревогой, напряжением, бессонницей, эмоциональным истощением, навязчивыми мыслями или потерей внутренней устойчивости.

    → Перейти к программе
    3

  • Можно слушать в любой момент жизни

    Все настройки доступны:
    – с телефона;
    – компьютера;
    – планшета;
    – в наушниках или без них.
    Практики можно скачать себе на устройство и использовать дома, в дороге, перед сном или в моменты, когда особенно важно быстро вернуть спокойствие и устойчивость.

    → Получить доступ
    4

  • PDF-инструкция и сопровождение внутри курса

    Вместе с аудио-настройками внутри программы находится подробная PDF-инструкция:
    – как лучше проходить практики;
    – с чего начинать;
    – какие настройки подходят под разные состояния;
    – и как постепенно возвращать внимание к себе через тело и дыхание.
    Под уроками можно задавать вопросы автору и проходить программу в удобном темпе.

    → Перейти к программе
    5

  • Не борьба с собой — а возвращение к себе

    Полный доступ к программе «Точка Опоры» — 1490 ₽

    11 аудио-настроек

    + PDF-инструкция

    + доступ с телефона и компьютера

    + обратная связь



    → Перейти к оплате
    6
Точка опоры

Какие состояния помогает стабилизировать программа

Тревога и внутреннее напряжение

Когда тревога становится постоянным фоном, внимание постепенно уходит в мысли, внутренний контроль и напряжение. Тело сжимается, дыхание сбивается, а внутри появляется ощущение, будто невозможно по-настоящему расслабиться.
Практики программы помогают:
– вернуть внимание в тело;
– снизить внутреннее напряжение;
– успокоить дыхание;
– и постепенно восстановить ощущение устойчивости.
Очень часто стабилизация начинается не с борьбы с мыслями,
а с возвращения контакта с телом и дыханием.
→ Перейти к программе

Навязчивые мысли и внутренний шум

Когда мыслей становится слишком много, человек начинает всё сильнее проваливаться в постоянный внутренний диалог. Попытки “перестать думать” обычно только усиливают напряжение.

Настройки внутри программы помогают:

– снижать внутренний шум;

– выводить внимание из постоянного потока мыслей;

– возвращать контакт с телом;

– и постепенно уменьшать ощущение перегруза.

Со временем появляется способность не так сильно захватываться мыслями

и быстрее возвращать внимание к себе.

→ Открыть доступ

Стресс и перегруз нервной системы

Постоянный стресс постепенно накапливается не только в мыслях, но и в теле. Появляется внутреннее сжатие, усталость, раздражительность и ощущение, будто нервная система больше не успевает восстанавливаться.
Практики программы помогают:
– снижать внутренний перегруз;
– расслаблять тело;
– замедлять внутренний ритм;
– и возвращать ощущение опоры и устойчивости.

→ Получить доступ за 1490 ₽

Бессонница и невозможность расслабиться

Очень часто бессонница связана не только со сном, а с тем, что внимание и нервная система продолжают оставаться в напряжении даже ночью.

Мысли продолжают крутиться, тело остаётся напряжённым, а внутри сохраняется ощущение внутренней спешки.

Практики помогают:

– успокаивать дыхание;

– снижать внутреннее напряжение;

– замедлять поток мыслей;

– и постепенно переводить тело в более спокойное состояние.


→ Перейти к оплате

На чём основана система «Точка Опоры»

Когда человек долго находится в тревоге или внутреннем напряжении, перегруз постепенно затрагивает не только мысли, но и тело, дыхание, внимание и работу нервной системы.
Внимание начинает автоматически уходить в внутренний шум и контроль, тело остаётся в напряжении, а нервная система дольше находится в режиме стресса и возбуждения.
Практики программы основаны на естественных механизмах саморегуляции через:
– внимание;
– дыхание;
– телесное восприятие;
– и постепенное снижение внутреннего напряжения.

Возвращение внимания в тело и дыхание помогает снижать уровень внутреннего перегруза, уменьшать напряжение нервной системы и постепенно восстанавливать более спокойное и устойчивое состояние.

Программа не использует гипноз, внушение или изменённые состояния сознания.

Основой системы являются механизмы внимания, дыхания, телесной регуляции и работы нервной системы.

→ Получить доступ за 1490 ₽

Вопросы и ответы

На чём основана система «Точка Опоры»

Дмитрий Лаврин — автор проекта 100plus1, исследователь внимания, внутренних состояний и практических механизмов саморегуляции.
В основе проекта лежит многолетнее практическое исследование внимания, восприятия, телесных реакций, внутренних состояний и тех процессов, через которые человек проживает себя и окружающую реальность.

Материалы проекта соединяют:
– практическую работу с вниманием;
– современные знания о психике, нервной системе и восприятии;
– исследования состояния присутствия и осознанности;
– а также древние подходы к самонаблюдению и внутреннему исследованию человека.

Главная задача проекта — не создание очередной теории или системы мотивации,
а помощь человеку в прямом понимании себя, своих состояний, реакций и внутренних процессов через живое практическое исследование.

Проект 100plus1 строится не вокруг постоянной гонки за “новыми состояниями”, а вокруг спокойного практического исследования внимания, восприятия и внутренней жизни человека. Именно поэтому большинство программ построены в формате тихой самостоятельной работы: аудионастроек, наблюдения, простых практик
и постепенного переноса внимания обратно в реальную жизнь.
→ Получить доступ за 1490 ₽
ум Нервная система Психика Внимание Тело мозг сознание мысли восприятие мистика
Связаться с нами:
Если у вас есть вопросы по программам и практикам, вы можете написать нам удобным способом:
E-mail: neocortex.site@gmail.com
Телеграм: neocortex_tg

Мы отвечаем лично и без ботов.
Сотрудничество
Осознанность Я-есть Присутствие видео-практики Наблюдатель - внимание
древние тексты Сознание
Сайт
программы
Помощь
Популярные темы