zen_dytNHL2HxNAjuk5GbIJRY9uKtkMNjFo55VKCFDlEanqnjbm0udGRhoYHWW0aZ7YC.html
100plus1

Точка Опоры – практики саморегуляции и быстрого восстановления состояния

Когда тревога, внутренний шум и напряжение начинают захватывать внимание — человеку нужна не мотивация, а точка опоры.

«Точка Опоры» помогает:

– снизить внутреннее напряжение

– успокоить поток мыслей

– расслабить тело

– быстрее восстанавливаться после стресса

– вернуть ощущение устойчивости

11 аудионастроек для разных состояний

можно использовать в момент тревоги, перегрузки, бессонницы или внутреннего напряжения
(доступ сразу после оплаты)
Почувствовать Точку Опоры — 1490 ₽

Что такое «Точка Опоры»

«Точка Опоры» — это практическая система саморегуляции, созданная для людей, которые сталкиваются с тревогой, внутренним напряжением, перегрузом, навязчивыми мыслями, бессонницей или постоянным ощущением внутреннего шума.

Когда нервная система долго находится в напряжении, внимание постепенно начинает всё сильнее уходить в мысли, тревожные сценарии и внутренний контроль. Тело при этом сжимается, дыхание становится более поверхностным, а расслабиться становится всё сложнее. Многие в этот момент пытаются “взять себя в руки”, ещё сильнее контролировать себя или бесконечно анализировать своё состояние.
Но чаще всего это только усиливает внутреннее напряжение.

Когда тебя реально накрывает — важно быстро вернуть себя в устойчивое состояние

Внутри программы — 11 коротких аудионастроек под разные состояния
Снять тревогу за 5 минут:
Когда внутри напряжение, тревога или ощущение, что состояние захватывает полностью
Остановить поток мыслей:
Когда голова не выключается и мысли крутятся без остановки
Сбросить внутренний перегруз:
Когда накопилось слишком много напряжения и уже сложно справляться
Расслабить тело и отпустить зажимы:
Когда тело постоянно напряжено и сложно почувствовать лёгкость
Замедлиться и успокоиться:
Когда внутри постоянная спешка и невозможно расслабиться
Быстро уснуть без внутреннего шума:
Когда тело устало, но мысли не дают отключиться
Восстановить силы и энергию:
Когда всё выжато и нет внутреннего ресурса
Стабилизироваться, когда резко накрыло:
Когда тревога, стресс или триггер резко выбивают из состояния
Отдельные настройки для женщин:
Расслабиться и снова почувствовать своё тело
Вернуть мягкость, чувствительность и внутренний контакт с собой
Отдельная настройка для мужчин:
Вернуть внутреннюю опору, собранность и устойчивость

Все практики построены так, чтобы помочь быстро вернуть внимание,
дыхание и тело в более спокойное и устойчивое состояние.

Когда тебя накрывает — важно вернуть опору

Когда мысли не останавливаются, тело напряжено, внутри тревога, перегруз или ощущение, что состояние начинает захватывать полностью — важно не оставаться с этим один на один.
«Точка Опоры» — это короткие аудионастройки, которые помогают быстро вернуть внимание, дыхание и тело в спокойное и устойчивое состояние.
Получить Точка Опоры — 1490 ₽

Система саморегуляции через тело, дыхание и внимание

  • Простая система саморегуляции

    «Точка Опоры» — это практики возвращения к себе через тело, дыхание и внимание.

    Программа помогает
    постепенно снижать
    внутреннее напряжение, восстанавливать устойчивость
    и выходить из состояния постоянного перегруза
    без сложных техник
    и подготовки.
    1

  • Помогает при тревоге, мыслях и перегрузе

    Практики внутри программы помогают:
    – успокаивать тревогу;
    – снижать внутренний шум;
    – останавливать раскручивание мыслей;
    – расслаблять тело;
    – легче засыпать;
    – и постепенно возвращать ощущение внутренней опоры.
    Очень часто это не разные проблемы, а разные проявления перегруженного внимания и нервной системы.
    2

  • 11 аудио-настроек под разные состояния

    Внутри программы находятся:
    – 8 базовых настроек саморегуляции;
    – 2 дополнительные практики для женщин;
    – 1 дополнительная настройка для мужчин.
    Каждая практика работает с определённым состоянием: тревогой, напряжением, бессонницей, эмоциональным истощением, навязчивыми мыслями или потерей внутренней устойчивости.
    3

  • Можно слушать в любой момент жизни

    Все настройки доступны:
    – с телефона;
    – компьютера;
    – планшета;
    – в наушниках или без них.
    Доступ к настройкам сохраняется внутри программы —
    слушать можно в любой момент жизни, дома,
    в дороге или перед сном.
    4

  • PDF-инструкция и сопровождение внутри курса

    Вместе с аудио-настройками внутри программы находится подробная PDF-инструкция:
    – как лучше проходить практики;
    – с чего начинать;
    – какие настройки подходят под разные состояния;
    – и как постепенно возвращать внимание к себе через тело и дыхание.
    Под уроками можно задавать вопросы автору и проходить программу в удобном темпе.
    5

  • Не борьба с собой — а возвращение к себе

    Полный доступ к программе «Точка Опоры» — 1490 ₽:

    – 11 аудио-настроек
    – PDF-инструкция
    – доступ с телефона и компьютера
    – обратная связь

    (доступ открывается сразу после оплаты)
    6

Точка Опоры

Это практические аудионастройки, которые помогают постепенно снижать внутреннее напряжение и возвращаться в более устойчивое состояние.
Получить Точка Опоры — 1490 ₽
Точка опоры

Какие состояния помогает стабилизировать программа

Тревога и внутреннее напряжение

Когда тревога становится постоянным фоном, внимание постепенно уходит в мысли, внутренний контроль и напряжение. Тело сжимается, дыхание сбивается, а внутри появляется ощущение, будто невозможно по-настоящему расслабиться.
Практики программы помогают:
– вернуть внимание в тело;
– снизить внутреннее напряжение;
– успокоить дыхание;
– и постепенно восстановить ощущение устойчивости.
Очень часто стабилизация начинается не с борьбы с мыслями,
а с возвращения контакта с телом и дыханием.

Навязчивые мысли и внутренний шум

Когда мыслей становится слишком много, человек начинает всё сильнее проваливаться в постоянный внутренний диалог. Попытки “перестать думать” обычно только усиливают напряжение.

Настройки внутри программы помогают:

– снижать внутренний шум;

– выводить внимание из постоянного потока мыслей;

– возвращать контакт с телом;

– и постепенно уменьшать ощущение перегруза.

Со временем появляется способность не так сильно захватываться мыслями

и быстрее возвращать внимание к себе.

Стресс и перегруз нервной системы

Постоянный стресс постепенно накапливается не только в мыслях, но и в теле. Появляется внутреннее сжатие, усталость, раздражительность и ощущение, будто нервная система больше не успевает восстанавливаться.
Практики программы помогают:
– снижать внутренний перегруз;
– расслаблять тело;
– замедлять внутренний ритм;
– и возвращать ощущение опоры и устойчивости.

Бессонница и невозможность расслабиться

Очень часто бессонница связана не только со сном, а с тем, что внимание и нервная система продолжают оставаться в напряжении даже ночью.

Мысли продолжают крутиться, тело остаётся напряжённым, а внутри сохраняется ощущение внутренней спешки.

Практики помогают:

– успокаивать дыхание;

– снижать внутреннее напряжение;

– замедлять поток мыслей;

– и постепенно переводить тело в более спокойное состояние.

Когда тревожно.
Когда трудно уснуть.
Когда мысли снова идут по кругу.
Когда нервная система перегружена и хочется хоть немного тишины внутри.
Получить Точка Опоры — 1490 ₽

На чём основана система «Точка Опоры»

Когда человек долго находится в тревоге или внутреннем напряжении, перегруз постепенно затрагивает не только мысли, но и тело, дыхание, внимание и работу нервной системы.
Внимание начинает автоматически уходить в внутренний шум и контроль, тело остаётся в напряжении, а нервная система дольше находится в режиме стресса и возбуждения.
Практики программы основаны на естественных механизмах саморегуляции через:
– внимание;
– дыхание;
– телесное восприятие;
– и постепенное снижение внутреннего напряжения.

Возвращение внимания в тело и дыхание помогает снижать уровень внутреннего перегруза, уменьшать напряжение нервной системы и постепенно восстанавливать более спокойное и устойчивое состояние.

Программа не использует гипноз, внушение или изменённые состояния сознания.

Основой системы являются механизмы внимания, дыхания, телесной регуляции и работы нервной системы.

Вопросы и ответы

Не обязательно сразу менять всю жизнь.
Иногда достаточно начать с нескольких минут внимания к состоянию, телу и внутреннему напряжению — чтобы почувствовать первый сдвиг.
Получить Точка Опоры — 1490 ₽

На чём основана система «Точка Опоры»

Программа Точка Опоры создана как практический инструмент для людей, которые сталкиваются с тревогой, внутренним напряжением, перегрузкой и постоянным внутренним шумом.
Материалы проекта объединяют:
– практическую работу с вниманием;
– современные знания о психике и нервной системе;
– методы постепенного восстановления внутренней устойчивости.
Подробнее об авторе
О проекте 100plus1
ум Нервная система Психика Внимание Тело мозг сознание мысли восприятие мистика
Связаться с нами:
Если у вас есть вопросы по программам и практикам, вы можете написать нам удобным способом:
E-mail: neocortex.site@gmail.com
Телеграм: neocortex_tg

Мы отвечаем лично и без ботов.
Сотрудничество
Осознанность Я-есть Присутствие видео-практики Наблюдатель - внимание
древние тексты Сознание