ТОчка опоры

Прийти в себя и продолжить свой день

После трудного разговора, в тревожный момент или вечером, когда никак не получается расслабиться.

«Точка Опоры» — 11 коротких аудионастроек по 7–12 минут. Выбери практику под своё состояние, включи запись и следуй за моим голосом.

Через внимание к телу и дыханию — к спокойствию, собранности и ощущению опоры.

Выдели несколько минут для себя

Выбери одну из 11 настроек, чтобы снять напряжение, успокоиться перед сном или собраться для дальнейших дел.
Получить 11 аудионастроек — 1 490 ₽
Этажи: Язык Реальности • Карта внутреннего устройства человека • Электронная книга • PDF • 394 страницы • Узнайте, как возникают мысли, эмоции и реакции • Получить книгу →

Когда пригодится «Точка Опоры»

  • Разговор закончился, а внутри всё ещё кипит
  • Мысли ходят по кругу и мешают заняться делами
  • После напряжённого дня трудно расслабиться
  • Тревога или страх забирают всё внимание
  • Пора спать, но никак не получается успокоиться
  • В такие моменты полезно иметь под рукой практику,
    которая поможет вернуться к себе.

Включи запись — я проведу тебя через практику

Ты устраиваешься удобно и следуешь за моим голосом. Я направляю твоё внимание к ощущениям тела и дыханию, помогаю найти опору и почувствовать себя собраннее.
Одна настройка занимает 7–12 минут. Это короткая пауза среди обычного дня или перед сном.

Опора, к которой можно вернуться

Дома, после работы, перед важным разговором или вечером — выбери настройку, которая подходит тебе сейчас.
Получить 11 аудионастроек — 1 490 ₽

11 настроек — выбери свою опору на сегодня

Тревожно, трудно уснуть или нужно собраться после тяжёлого дня? Выбери подходящую настройку и следуй за моим голосом. Каждая практика занимает 7–12 минут.
  • Когда тревога не отпускает
    Перевести внимание в тело и дыхание, снизить напряжение и почувствовать опору.
  • Когда мысли снова идут по кругу
    Вернуться к ощущениям тела, чтобы переключиться с бесконечного прокручивания одной ситуации.
  • Когда трудно уснуть
    Расслабиться перед сном и дать себе отдохнуть от дневных забот.
  • Когда чувствуешь усталость и перегруз
    Сделать паузу, почувствовать себя и собраться для дальнейших дел.
  • Когда после стресса трудно прийти в себя
    Ослабить телесное напряжение и вернуть ощущение устойчивости.
  • Отдельные настройки для женщин и мужчин
    Мужская — на ощущение внутренней опоры.
    Две женские — на развитие чувствительности и более глубокую работу с ощущениями.
Начни с того, что нужно тебе сейчас. К любой настройке можно возвращаться и повторять её по необходимости
  • "Я купил программу ночью, когда уже третьи сутки почти не спал, начал именно с практики для бессонницы. Уже после первого прослушивания стало спокойнее, а через несколько дней перестал постоянно просыпаться среди ночи."
    Андрей, Пермь
  • «Больше всего меня пугало даже не напряжение. А то, что я почти перестала что-либо чувствовать. Будто эмоции стали приглушёнными, а тело — чужим. Начала именно с практик для женщин. Уже через несколько дней появилось ощущение, что я снова начала чувствовать себя. живее.»
    Екатерина, мск
  • «Сначала включал практику только вечером. Потом заметил, что могу использовать этот же принцип прямо в течение дня. Перед сложным разговором или после стресса, когда начинал терять себя. Потом это стало происходить почти автоматически. Появилось ощущение спокойствия и собранности, которого раньше постоянно мне не хватало.»
    Виталий

Начни с той настройки, которая нужна тебе сейчас

Все 11 аудионастроек откроются сразу после оплаты. Их можно слушать с телефона, планшета или компьютера.
Получить 11 аудионастроек — 1 490 ₽

Тело, дыхание и внимание

Во всех настройках мы используем общий принцип: находим опору в ощущениях тела и подключаем дыхание. Я помогаю тебе направлять и удерживать внимание, замечать своё состояние и отпускать лишнее напряжение.

Для начала не нужны опыт медитации или специальная подготовка. Включи запись и следуй за голосом.

Инструмент, который остаётся с тобой

Во время настроек ты знакомишься с простым способом возвращать себе опору через тело, дыхание и внимание.

Освоив его с записью, ты сможешь использовать знакомые действия самостоятельно: перед важным разговором, после стресса или когда нужно собраться и продолжить дела.

Вопросы и ответы

Пусть у тебя будет своя точка опоры

11 коротких аудионастроек, к которым можно обратиться, когда тревожно, трудно расслабиться или хочется прийти в себя и продолжить день.
Получить 11 аудионастроек — 1 490 ₽
Связаться с нами:
Если у вас есть вопросы по программам и практикам, вы можете написать нам удобным способом:
E-mail: neocortex.site@gmail.com
Телеграм: neocortex_tg

Мы отвечаем лично и без ботов.
Сотрудничество