Заметьте, что есть
Есть звуки вокруг. Есть прикосновение одежды, опора под ногами или положение ваших рук.
Возможно, есть мысли: о прочитанном, о сегодняшних делах, о чём-то своём.
Что из этого вы замечаете сейчас?
Как понять, чего вы хотите,
когда вокруг неопределённость
Когда вокруг неопределённость, трудно строить планы.
Работа, деньги, близкие, будущее — многое требует внимания, а повлиять на происходящее получается далеко не всегда.
При этом ваша жизнь продолжается.
Вам нужны отдых, близость, своё дело и понимание, куда двигаться дальше.
В постоянном напряжении собственные желания легко перестать замечать. День проходит за делами, новостями и переживаниями — а важное для себя снова откладывается.
Попробуем ненадолго остановиться:
заметить, что происходит с вами сейчас, и понять, чему вы хотите дать место в своей жизни.
Небольшая пауза для себя
Попробуйте прямо сейчас
Пока вы читаете эти слова, вокруг продолжается жизнь. Давайте на минуту посмотрим, что уже есть в вашем опыте.
Побудьте с этим
Не нужно специально успокаиваться, останавливать мысли или искать особенное состояние.
Звук слышен. Ощущение чувствуется. Что-то из происходящего уже замечено — ещё до объяснения, как это получилось.
Можно несколько мгновений ничего не исправлять.
А вот появился вопрос
«Правильно ли я делаю? Это и есть присутствие?» Посмотрите, что происходит с вниманием, когда возникает такой вопрос.
Возможно, вы уже ищете ответ, сравниваете, пытаетесь разобраться. И этот переход тоже можно заметить.
Сам вопрос тоже возникает — и замечается.
Сколько сил мы иногда тратим, чтобы правильно присутствовать. Словно даже собственное существование нужно сначала заслужить, освоить, подтвердить.
Вы уже здесь.
На что уходит ваше внимание?
Иногда весь день проходит как лента на телефоне: одно сообщение, другое, новость, дело, чужая просьба.
Вы постоянно на что-то отвечаете — и к вечеру собственная жизнь словно остаётся за кадром.
У реальных трудностей есть дела, которыми нужно заниматься. Но бывает, что разговор уже закончился, а вы ещё час мысленно спорите. Новость прочитана, а вы снова открываете её, хотя ничего нового пока не произошло.
Заметить это — возможность решить, чему вы хотите отдать следующую часть своего дня.
Может быть, сейчас важно разобраться с работой. Отдохнуть. Побыть с близкими.
Или наконец вернуться к тому, что давно привлекает.
Попробуем услышать, что это для вас.
От замечания — к своей жизни
Чему вы хотите дать место?
Не обязательно сразу выбирать направление на годы. Начните с того, что важно для вас сейчас.
Вспомните своё желание
Что вы давно откладываете? Поездку, увлечение, разговор, новое дело? Может быть, вам просто хочется выспаться или провести вечер с близким человеком.
Выберите что-то одно, к чему сейчас хотя бы немного тянет.
Что появляется, когда вы об этом вспоминаете?
Что возникает следом?
«Сейчас не время». «Уже поздно». «А что скажут?» Иногда ответ «нельзя» появляется быстрее, чем мы успеваем почувствовать само желание.
Услышьте, что вы говорите себе. За этими словами могут быть и реальные ограничения, и привычка заранее отказываться.
Что именно останавливает вас сейчас?
Дайте себе время услышать
На несколько мгновений останьтесь с тем, чего хочется. Можно чувствовать интерес и одновременно сомневаться, бояться или не знать, как начать.
Пока достаточно признать: «Да, мне хотелось бы, чтобы это было в моей жизни».
Как вам произнести это для себя?
Спросите себя и немного побудьте с вопросом
Если бы мне не нужно было никому доказывать, что я живу правильно, чему бы я дал место в своей жизни?
Ответ может прийти словами, образом или простым желанием. Можно его записать. Если пока ничего не приходит, оставьте вопрос открытым.
Продолжить вместе
Когда становится яснее, чего вы хотите, появляется и направление для ваших сил. Вы начинаете замечать возможности, возвращаться к отложенным делам и пробовать то, на что раньше не решались.
В «Точке 3.0» мы продолжаем эту работу вместе. Через практики вы исследуете свои желания, замечаете, где останавливаете себя, и находите, как двигаться дальше в своей жизни.
Доверяйте себе. Пробуйте, делайте, смотрите, что получается.
Дайте своим желаниям место в жизни.
Познакомиться с программой «Точка 3.0»
Хотите понять, чем программа может быть полезна именно в вашей жизненной ситуации?
На странице программы можно написать мне лично в Telegram. Обратиться можно до покупки.